2.菜肉相伴取代大肉塊:家中備餐或自助餐夾菜可選擇如番茄炒蛋、芥藍肉絲

2.菜肉相伴取代大肉塊:家中備餐或自助餐夾菜可選擇如番茄炒蛋、芥藍肉絲、豆干芹菜等菜色，避免選擇控肉、排骨等大塊肉類。3.多點一份燙青菜:若正餐選用緬食或炒飯類，不易攝取足夠的青菜，應額外點一份燙青菜或青菜湯增加蔬菜量4.讓水果隨手可得:可以固定於客廳或餐廳桌上固定放些方便食用的水果，如橘子、香蕉等，若於餐間肚子餓時，即可取用，不但有助於一天達到應攝取之建議量，更可取代吃零食的習慣國民健康署呼籲防疫期間聰明吃、快樂動，用健康的生活型態增強抵抗力，共同抗擊疫情。

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2.菜肉相伴取代大肉块:家中备餐或自助餐夹菜可选择如番茄炒蛋、芥蓝肉丝、豆干芹菜等菜色，避免选择控肉、排骨等大块肉类。 3.多点一份烫青菜:若正餐选用缅食或炒饭类，不易摄取足够的青菜，应额外点一份烫青菜或青菜汤增加蔬菜量 4.让水果随手可得:可以固定于客厅或餐厅桌上固定放些方便食用的水果，如橘子、香蕉等，若于餐间肚子饿时，即可取用，不但有助于一天达到应摄取之建议量，更可取代吃零食的习惯 国民健康署呼吁防疫期间聪明吃、快乐动，用健康的生活型态增强抵抗力，共同抗击疫情。

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2.菜肉相伴取代大肉块:家中备餐或自助餐夹菜可选择如西红柿炒蛋、芥蓝肉丝、豆干芹菜等菜色，避免选择控肉、排骨等大块肉类。 3.多点一份烫青菜:若正餐选用缅食或炒饭类，不易摄取足够的青菜，应额外点一份烫青菜或青菜汤增加蔬菜量 4.让水果随手可得:可以固定于客厅或餐厅桌上固定放些方便食用的水果，如橘子、香蕉等，若于餐间肚子饿时，即可取用，不但有助于一天达到应摄取之建议量，更可取代吃零食的习惯 国民健康署呼吁防疫期间聪明吃、快乐动，用健康的生活型态增强抵抗力，共同抗击疫情。

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2.菜肉相伴取代大肉块：家中备餐或自助餐夹菜可选择如番茄炒蛋、芥蓝肉丝、豆干芹菜等菜色，避免选择控肉、排骨等大块肉类。 3.多点一份烫青菜：若正餐选用缅食或炒饭类，不易摄取足够的青菜，应额外点一份烫青菜或青菜汤增加蔬菜量 4.让水果随手可得：可以固定于客厅或餐厅桌上固定放些方便食用的水果，如橘子、香蕉等，若于餐间肚子饿时，即可取用，不但有助于一天达到应摄取之建议量，更可取代吃零食的习惯 国民健康署呼吁防疫期间聪明吃、快乐动，用健康的生活型态增强抵抗力，共同抗击疫情。

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