腳踝扭傷的康復訓練，需要先消除腫脹，確保無痛，以及關節復位第一步驟的康

腳踝扭傷的康復訓練，需要先消除腫脹，確保無痛，以及關節復位第一步驟的康復首重本體感覺訓練，將神經鏈結與動作重新建立，然後才是增強肌肉力量注意可以使用漸進式的增強挑戰雙腳->單腳地面->平衡墊/軟塌適時地配合道具使用可以提升康復效率：肌內效、巫毒帶、足踝護具，但注意使用的時間，避免過常造成身體依賴性

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脚踝扭伤的康复训练，需要先消除肿胀，确保无痛，以及关节复位 第一步骤的康复首重本体感觉训练，将神经链结与动作重新建立，然后才是增强肌肉力量 注意可以使用渐进式的增强挑战?双脚->单脚?地面->平衡垫/软塌 适时地配合道具使用可以提升康复效率：肌内效、巫毒带、足踝护具，但注意使用的时间，避免过常造成身体依赖性

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脚踝扭伤的康复训练，需要先消除肿胀，确保无痛，以及关节复位。 第一步骤的康复首重本体感觉训练，将神经链接与动作重新建立，然后才是增强肌肉力量。 注意可以使用渐进式的增强挑战。双脚->单脚。地面->平衡垫/软塌。 适时地配合道具使用可以提升康复效率：肌内效、巫毒带、足踝护具，但注意使用的时间，避免过常造成身体依赖性。

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Ankle sprain rehabilitation training, need to eliminate swelling, ensure painless, and joint reduction The first step of rehabilitation is proprioception training, which reestablishes the neural links and movements, and then enhances muscle strength Note that progressive enhancement challenges feet one foot floor balance pad / soft collapse can be used Timely use of props can improve the rehabilitation efficiency: intramuscular effect, Voodoo belt, ankle protection, but pay attention to the use of time to avoid excessive dependence on the body

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